מדיטציית מיינדפולנס לפנתרות - תרגול שבועי קבוע

הולכים לאיבוד בתוך "ים של מחשבות" המתרוצצות בראש? אתם לא לבד. מחקרים מצביעים כי כ- 50% מהזמן התודעה שלנו נודדת, מקפצת בין העבר לבין העתיד, מייצרת מחשבות שאינן קשורות למציאות שלנו בזמן, הווה. זה קורה באופן אוטומטי ומבלי שנשים לב, כמעט ל- כולנו.

מיינדפולנס היא איכות מנטלית שמשמעה התבוננות והכוונה של תשומת הלב למחשבות, לתחושות בגוף ולרגשות, באופן מסוים, מרגע לרגע ובצורה לא שיפוטית.

למה לתרגל?

מחקרים מוכיחים שתרגול קבוע של מיינדפולנס וחמלה עצמית (לפחות 30 דק' ביום ) מאפשר:

* תודעה שקטה יותר – להאט את זרם המחשבות האוטומטי

* אורח חיים רגוע יותר - להפחית את תחושות הלחץ והמתח בחיי היום יום

* מצב הרוח – לפעול מתוך נוכחות ברגע הווה משפר את המצב הרוח

* "קשיבות" – לפתח תשומת לב קשובה לתודעה, לתחושות הגוף ולרגשות

* מהכרית אל השגרה היומית – לשלב מיינדפולנס בפעילות היום יומית

קצת עליי:

פסיכותרפיסטית גוף נפש מטפלת ומלמדת מיינדפולנס וחמלה עצמית כגישות להתמודדות עם מצבים של משברי בריאות, חרדה וקשיים רגשיים.

מנחת MBSR – בוגרת התכנית הרשמית Mindfulness Based Stress Reduction מטעם אוניברסיטת Bangor באנגליה והמרכז הבינתחומי הרצליה.

מטפלת בקליניקה פרטית נקודת התחלה- בעלת תשע שנות ניסיון בטיפול אישי המשלב Mindfulness, Self-Compassion, ותרפיית ACT - Acceptance & Commitment Therapy

מתרגלת מדיטציה מזה כ 15 שנה, בשנים האחרונות מתמקדת בעיקר בתרגול מיינדפולנס וחמלה עצמית כחלק מחיי היום יום וכדרך חיים.