מדיטציית מיינדפולנס לפנתרות - תרגול שבועי קבוע

הולכים לאיבוד בתוך "ים של מחשבות" המתרוצצות בראש? אתם לא לבד. מחקרים מצביעים כי כ- 50% מהזמן התודעה שלנו נודדת, מקפצת בין העבר לבין העתיד, מייצרת מחשבות שאינן קשורות למציאות שלנו בזמן, הווה. זה קורה באופן אוטומטי ומבלי שנשים לב, כמעט ל- כולנו.

מיינדפולנס היא איכות מנטלית שמשמעה התבוננות והכוונה של תשומת הלב למחשבות, לתחושות בגוף ולרגשות, באופן מסוים, מרגע לרגע ובצורה לא שיפוטית.

למה לתרגל?

מחקרים מוכיחים שתרגול קבוע של מיינדפולנס וחמלה עצמית (לפחות 30 דק' ביום ) מאפשר:

* תודעה שקטה יותר – להאט את זרם המחשבות האוטומטי

* אורח חיים רגוע יותר - להפחית את תחושות הלחץ והמתח בחיי היום יום